以下文章來自南寧和諧心理第四屆研修班學(xué)員匿名分享

接觸心理學(xué)這段時間，雖然說只有每周六下午上課，但每周都在期待上課。上課是充電，電量讓我周一到周五能量滿格，像打開了一扇“看懂自己和生活”的窗——原來那些讓人糾結(jié)、困惑的日常瞬間，背后都藏著心理學(xué)邏輯。現(xiàn)在再回頭看自己的情緒、與人相處，多了份覺察和思考。

以前總納悶，明明生活相對規(guī)律，在部分人看來過得挺好，自己卻會突然覺得沒勁兒、委屈，甚至別人一句無心的話，就能讓自己糾結(jié)半天。學(xué)了五大“心理營養(yǎng)”才知道：人就像植物需要陽光雨露一樣，心里也需要“無條件接納、重視、安全感、肯定贊美、學(xué)習(xí)認知模范”這五種養(yǎng)分，缺了就容易“蔫掉”。

先說“無條件接納”吧，以前我總愛拿我老公和其他人比，覺得我老公是不是不愛我，不會主動給我錢，不會主動給我買禮物，都需要我自己開口去要，他才給。所以經(jīng)常會因為小事去吵架，后來我慢慢去轉(zhuǎn)念，理解和接納他，也接納我自己，慢慢地爭吵少了很多，同事也看出來我的狀態(tài)變好了。

還有“安全感”，我發(fā)現(xiàn)自己特別怕計劃被打亂，比如：約好周末去逛街，朋友臨時說有事改期，我第一反應(yīng)不是“沒關(guān)系”，而是莫名煩躁。原來這是心里的“安全感”在作祟，我需要的是“事情可控、有預(yù)期”的感覺。現(xiàn)在遇到這種情況，我會先跟自己說“計劃變了很正常，不是誰的錯”，再一起商量新的安排，煩躁感居然少了很多。

生活里的小改變：現(xiàn)在我會主動給自己和老公補心理營養(yǎng)，對老公的贊美變多了，他為我考慮的事也變多了，感覺在雙向奔赴。

最實用的收獲，是學(xué)會了“一致性溝通”和“接納過去”。以前我跟家人或者老公吵架，總愛說氣話：“你從來都不理解我！”“你根本不在乎我的感受！”，結(jié)果越吵越兇，問題根本沒解決。

通過學(xué)習(xí)了一致性溝通，比如，我媽媽會和親戚吐槽我沒有進公立學(xué)校，沒有編制，我以前可能會直接懟她們?，F(xiàn)在我會換種說法：“剛才你當著親戚的面說我‘沒進公立學(xué)校，不穩(wěn)定，不好’（我看到的事），我心里特別委屈，也有點自卑（我的感受），我希望你以后能私下跟我說問題，別在別人面前否定我（我希望的事）”。上次跟我媽這么說后，她愣了一下，后來真的沒再當著別人的面說我，還跟我道歉：“媽媽以前沒注意，以后會注意說話方式”。

課堂上通過做案主去述說自己的問題，姚桂平老師和其他優(yōu)秀的同學(xué)幫分析，帶我一步步去看見，讓我對我和爸爸的關(guān)系，和我愛人的關(guān)系，以及面對工作上的壓力、情緒，都有了很多好的改變。

心理學(xué)給我的生活帶來很多力量。雖然離我想要做咨詢師去幫助別人，還有距離。課程后面學(xué)習(xí)原生家庭圖，畫冰山，我覺得很好，自己畫沒問題。

心理學(xué)需要花很多時間和精力以及金錢去學(xué)習(xí)，目前就是盡力而為，不管什么樣的方式，學(xué)習(xí)不能停。

責(zé)編：王宗蓮

審核：朱銀彩

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